Kopi dan Lari

Suka minum kopi ? Suka lari juga ? Iya..itu sih saya banget.

Ternyata banyak juga orang yang suka olah raga lari sekaligus juga suka ngopi.  Waktu saya masih rajin ikut Friday Night Run (FNR) komunitas lari Banyumas Runners, tiap selesai FNR, saya dan beberapa teman sepelarian suka ngopi bareng sebelum pulang ke rumah masing - masing.

Nah sekarang pertanyaannya bagaimana efek kopi yang kita minum untuk orang yang punya hobi lari seperti saya ? baik atau buruk kah ?

Beberapa studi menyatakan bahwa kopi memberikan manfaat yang baik bagi tubuh asalkan kita mengkonsumsinya dengan benar.  Dalam satu hari kita diperbolehkan mengkonsumsi paling banyak lima cangkir kopi agar memberikan efek yang baik bagi tubuh.  Tapi kalau saya, paling banyak minum tiga cangkir kopi dalam sehari.  Hasil studi memberikan perhitungan banyaknya kafein yang aman bagi tubuh, yaitu 5 milligram kafein per kilogram berat badan.  Kamu bisa hitung sendiri, berapa Batasan kafein berdasarkan berat badanmu.  

Lalu ada manfaatnya kah kopi untuk pelari hobi seperti saya ?

Bagi peminum kopi, minum kopi adalah ritual yang akan membuat mood menjadi lebih baik.  Minum kopi sebelum berlari akan perasaan yang bersemangat, lari jadi lebih menyenangkan dan membahagiakan.

Kandungan kafein dalam kopi dapat meningkatkan kemampuan tubuh membakar lemak untuk digunakan sebagai sumber energi dalam berlari.  Ini baik sekali bagi kita yang sedang ingin membakar lemak berlebih dalam tubuh.

Dalam studi yang lain, kafein juga mampu membuat aliran darah kita menjadi lancar.  Aliran darah yang lancar akan membuat suplai oksigen ke setiap jaringan otot dan tulang juga menjadi lancar.  Hal itu akan membuat performa tubuh untuk aktif bergerak selama berlari menjadi baik.

Sebaiknya minumlah kopi satu jam sebelum mulai berlari, agar perut terasa nyaman saat berlari.  Jika anda terbiasa minum kopi setelah berlari, itu juga baik, karena kafein yang diminum bersama dengan karbohidrat akan meningkatkan penyerapan glikogen oleh tubuh untuk memulihkan energi kita.

Namun jangan lupa, tubuh setiap orang mempunyai respon yang berbeda - beda, maka anda perlu bereksperimen dan membiasakan terlebih dahulu jika ingin ritual ngopi menjadi bagian dari hobi lari anda. 

sumber : runner.id, hellosehat.com